Coraz więcej osób sięga po kreatynę w formie proszku i przyjmuje ją regularnie, czasem nawet jedną łyżeczkę dziennie. Badania i eksperci wskazują, że suplement może wspierać siłę mięśni i wydolność u osób aktywnych, jednak korzyści zależą od dawki, trybu ćwiczeń i indywidualnych cech organizmu. Nie ma dowodów, że mała, rutynowa porcja zapobiega poważnym chorobom; przed długotrwałym stosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza przy istniejących problemach z nerkami.
Dla Polaków w Norwegii: Jeśli rozważasz suplementację kreatyną w Norwegii, omów to z lekarzem lub farmaceutą i kupuj produkty z zaufanego źródła.
Źródło: NRK Toppsaker · Zobacz źródło